I løpet av arbeidslivet opplever de fleste å føle seg umotivert, utmattet og tom for energi i perioder. Utbrenthet rammer mennesker i alle yrkesgrupper, og skyldes stressende arbeidsforhold over lengre tid. Som arbeidsgiver har man ansvar for å holde de ansatte kompetente og motiverte gjennom hele arbeidslivet.
De fleste av oss har mulighet til å sette inn et ekstra gir i travle perioder på jobb. En ekstra innsats er gjerne nødvendig i forbindelse med innspurten på et stort prosjekt, oppgaver med korte frister eller for å nå bedriftens målsettinger før året er omme. Dersom dette trykket holdes på et høyt nivå over lang tid, kan de ansatte oppleve å miste motivasjon, energi og arbeidsglede. De kan føle at de ikke strekker til, at de ikke leverer godt nok og at arbeidsdagen er uoverkommelig.
Ansatte kan bli utbrente dersom arbeidsdagen krever mer enn man har å gi over lengre tid. I verste fall fører dette til at ansatte blir sykemeldt og sliter med å komme seg tilbake i jobb.
Utbrenthet defineres som en langvarig arbeidsrelatert stressreaksjon, og kjennetegnes ved fysiske og psykiske plager som:
Dersom du føler at du er i fare for å bli utbrent, bør du ta dette seriøst. Du vil tjene på å ta grep før det er for sent.
Lytt til kroppen din
Kroppen sender ut både fysiske og psykiske signaler dersom den begynner å bli overarbeidet eller utmattet. Lytt til disse signalene, og ha respekt for kroppen når den prøver å fortelle deg at nok er nok. Ikke vær redd for å sette inn bremsene selv om du har mye å gjøre.
Snakk med lederen din
En åpen dialog med nærmeste leder er svært viktig i slike situasjoner. Snakk med sjefen din så tidlig som mulig; ikke vent til du er ved bristepunktet. Det er din arbeidsgivers plikt å tilrettelegge for at du skal kunne utføre jobben din på en helsemessig optimal måte.
Les også våre 10 råd mot stress.
Vi har en tendens til å personifisere stress, men det er ikke den ansatte som er ansvarlig om vedkommende blir utbrent. Utbrenthet er et sykdomstegn hos organisasjonen, ikke arbeidstakeren.
Det siste en leder ønsker er ansatte som gruer seg til å gå på jobb. Mistrivsel på jobb senker terskelen for egenmeldinger og sykemeldinger noe som er en ulempe for både arbeidstakeren og organisasjonen. Så hva kan man, som leder, gjøre for å unngå utbrenthet hos de ansatte?
Her er noen få tips fra oss:
Gi de ros for jobben de gjør
Forskning viser at opplevelsen av å være nyttig er en viktig faktor for nærvær på arbeidsplassen. I tillegg spiller ros en viktig rolle for motivasjon og selvtillit i arbeidslivet.
Innfør noen motiverende tiltak
Mange ansatte trenger noe å strekke seg etter for å holde motivasjonen oppe. Motiverende tiltak kan være interne målsettinger, en lovnad om en firmatur eller middag på bedriftens regning om målene nås, bonus, provisjonsøkning eller andre belønninger.
Sosiale sammenkomster
Ansatte føler ofte et sterkere ønske om å bidra dersom de har et nært forhold til sine kolleger. Sosiale sammenkomster som firmafester eller lønningsmiddager gjør at de ansatte blir kjent med hverandre på et mer personlig plan. Dette skaper en felles drive, og gjør at det føles både tryggere og kjekkere å dra på jobb.
Vil du lære hvordan du kan jobbe systematisk med de ansatte, slik at de holdes motiverte og kompetente gjennom hele arbeidslivet? Arbeidsmiljøsenteret holder en rekke kurs for ledere:
16.17. september 2019
Norges viktigste arbeidsmiljøkonferanse. Ett av temaene vi vil belyse er «Stress på jobben Hvordan løse det?»
Arrangeres i Bergen og Oslo
Lær om evnen til å motivere og tilrettelegge for den enkeltes ytelse og trivsel, godt samarbeid og gode relasjoner i gruppen du skal lede.
Arbeidsmiljøkongressen i Grieghallen 23. og 23. oktober 2024 dekket mange teamer med foredrag og sesjoner om alt fra kunstig intelligens (KI), varsling i arbeidsmiljøsaker, psykososialt arbeidsmiljø og psykologisk trygghet, seniorer i arbeidslivet og ledelse i den hybride arbeidshverdagen. Her finner du presentasjonene til foredragsholderne.
Verdensdagen for psykisk helse minner oss om at vi alle har et ansvar, både som venner, kollegaer og samfunnsborgere, for å bidra til et miljø hvor det er trygt å snakke om mentale utfordringer. Hvordan kan arbeidsplassen jobbe med psykisk helse?
Jon, som begynte hos Arbeidsmiljøsenteret i august, har deltatt på HVO-kurs. Han føler seg nyfrelst og ikke minst ser han at det er dialogen som er det viktigste verktøyet, og i dialogen magien skjer.